.

Κυριακή 20 Μαρτίου 2016

Μεθοδολογία εκμάθησης ΣΟΥΤ

Μετά από την επίδειξη ακολουθεί διαδοχικά:
- εκτέλεση της κίνησης χωρίς μπάλα
- εκτέλεση της κίνησης με μπάλα, ο παίκτης πετάει την μπάλα προς τα πάνω
- ζευγάρια, εκτέλεση σουτ πετώντας την μπάλα ο ένας στον άλλο και προσπαθώντας να δώσει τη σωστή καμπύλη
- σουτ στατικά από την καλή πλευρά του καλαθιού (δεξιόχειρες-δεξιά, αριστερόχειρες-αριστερά)
- το ίδιο από την αδύνατη πλευρά του καλαθιού
- σουτ από το κέντρο (χωρίς ταμπλό)

 B.E.E.F.
Balance: Ισορροπία, άνοιγμα ποδιών στο άνοιγμα των ώμων, η μύτη του δυνατού ποδιού λίγο μπροστά, γόνατα λυγισμένα.
Elbow: το μπροστά μέρος του αγκώνα να κοιτάει προς το καλάθι και το κάτω προς το έδαφος.
Eyes: μάτια στον στόχο με την υποδοχή της μπάλας.
Follow-through: το χέρι που σουτάρει τεντώνει, ο καρπός "σπάει" και τα δάχτυλα είναι ανοιχτά και κοιτάνε προς τα κάτω.
videos:

τεχνική σουτ με το ένα χέρι (form shooting)

τεχνική σουτ και με το βοηθητικό χέρι (form shooting both hands)

υποδοχή μπάλας και σουτ στατικά (receive pass & shoot)

υποδοχή μπάλας και σουτ σε κίνηση (catch & shoot)


Μπάσιμο

Από την καλή πλευρά με το δυνατό χέρι

- ένα βήμα και lay-up
- δύο βήματα και lay-up
- ένα βήμα με ταυτόχρονη αναπήδηση της μπάλας, πιάσιμο της μπάλας, δύο βήματα και lay-up
- ντρίμπλα περπατώντας, πιάσιμο της μπάλας, δύο βήματα και lay-up
- ντρίμπλα με ελαφρύ τρέξιμο, μπάσιμο και lay-up

 σημ: το lay-up γίνεται overhand (το χέρι πίσω από την μπάλα, ο καρπός "σπάει" όπως στο σουτ) και underhand (το χέρι κάτω από την μπάλα)

=> τα ίδια από την αδύνατη πλευρά με το αδύνατο χέρι  
=> τα ίδια από το κέντρο με το δυνατό χέρι
=> τα ίδια από την αδύνατη πλευρά με το δυνατό χέρι
=> τα ίδια από την καλή πλευρά με το αδύνατο χέρι

=> τα ίδια από το κέντρο με το αδύνατο χέρι

 videos:

 μπάσιμο χωρις ντρίμπλα (no dribble lay-up)
https://drive.google.com/open?id=1LPP194wWt9T5OSlEHtDRZCqV8EQHnPAD

 μπάσιμο και overhand lay-up
https://drive.google.com/open?id=1dlaZk0pldP99kz8ujRV4g-Lu0GcKulVf

 μπάσιμο και underhand lay-up
https://drive.google.com/open?id=1OVlrza6xxK-D5pB2d3GKgeBgfn5riPUo
Δυναμικό πάτημα

 - πατημα στα δύο πόδια και lay-up με το εξωτερικό χέρι
- πάτημα στα δύο πόδια και lay-up με το εσωτερικό χέρι
- πάτημα στα δύο πόδια και lay-up από την άλλη πλευρά του καλαθιού

 videos:

 δυναμικό πάτημα και lay-up με το εξωτερικό χέρι (power move & outside hand lay-up)
https://drive.google.com/open?id=1zqHc4uhSXMxdP0slbY70m3C39S-UTnoV

 δυναμικό πάτημα και lay-up με το εσωτερικό χέρι (power move & inside hand lay-up)
https://drive.google.com/open?id=1UokNuk1ic9GPIH5FAWqA1ZY0goXO6sj9
δυναμικό πάτημα και lay-up από την άλλη πλευρά του καλαθιού (power move & extended lay-up)
https://drive.google.com/open?id=1mxZMdIlufKZYDbYf3uNLsWXJRTpNj4fx


Σουτ με άλμα (Jump Shoot)

- εκτέλεση της κίνησης χωρίς μπάλα: άλμα και κίνηση σουτ
- εκτέλεση της κίνησης με μπάλα, ο παίκτης κάνει άλμα και πετάει την μπάλα προς τα πάνω
- ζευγάρια, εκτέλεση jump shot πετώντας την μπάλα ο ένας στον άλλο και προσπαθώντας να δώσει τη σωστή καμπύλη
- σουτ στατικά από την καλή πλευρά του καλαθιού (δεξιόχειρες-δεξιά, αριστερόχειρες-αριστερά)
- το ίδιο από την αδύνατη πλευρά του καλαθιού
- σουτ από το κέντρο (χωρίς ταμπλό)
- jump shoot μετά από ντρίμπλα
                     - από την καλή πλευρά
                     - από την αδύνατη πλευρά
                     - από το κέντρο (χωρίς ταμπλό)
- jump shoot μετά από πάσα συμπαίκτη
videos:

υποδοχή μπάλας και σουτ με άλμα (jump shot off the pass)

σουτ με άλμα μετά από ντρίμπλα (jump shot off the dribble)
https://drive.google.com/open?id=1rZu89DOHvGEZuXK4ftoEaPDYAljo50Xu

σουτ με άλμα μετά από ντρίμπλα με βηματισμό (jump shot off the dribble with stride stop)


ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ
- πρώτα από κοντινή απόσταση και σταδιακά μεγαλύτερη
- με εικονική αντίσταση
- με άμυνα


Καλογερόπουλος Κώστας
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθήνας
κάτοχος διπλώματος  Α΄ κατηγορίας - μέλος ΣΕΠΚ
Scouting & Στατιστικά ΓΣ Περιστερίου
Υπεύθυνος Αναπτυξιακού Προγράμματος ΚΑΟ Μελισσίων
Posted by at
Labels: